1、静观的全称是生命静观法，简称静观。

(相关资料图)

2、静观是一种思维方式，是一个帮助人们从内在解决生活、工作、学习中遇到的问题的工具方法。

3、静观以华夏祖先的修身次第为指导，经过芸竹老师20年的生命探索实践，以及对身心关系教学、研究总结的，集古人、今人智慧之大成而成的，人人可以简单操作的解决生命成长过程中，遇到的各种问题的方法。

4、在静观中，针对不同场景的人生体验，在有针对性的语音指导之下，通过观照，层层释然内在的情绪、认知、不客观的思维方式，启动生命本具的系统能力。

5、静观，帮助没有任何心理学基础的社会大众，面对现实、穿越过去，释然固化的思维模式，逢山开路，遇水搭桥，找到解决方案，自我救赎。

6、坚持静观，可以逐渐形成一种客观、深入的思维方式，逐渐理性的面对人生各种选择。

7、静观可以释然情负面绪，化解身体病痛，提升应对能力，活出自己生命本有的价值与意义。

8、静观不是什么静观不是冥想，不是打坐，不是静心。

9、静观的本意是“冷静的观照”。

10、静观的注意事项A. 静观原则上每次不超过15分钟，也就是一刻钟的时间，因为人的注意力一次只能聚焦15分钟。

11、但集体静观时，可以每次静观 30 分钟。

12、B. 每次静观时，只观一件与主题相关的事件，这样可以从事件发生的表面现象，层层深入，看到事件发生的更深的真相。

13、如果一次观多个事件，会导致头脑的混乱，影响静观效果。

14、刚开始静观的阶段，会感觉有很多经历需要静观，有人就想一次多观几件事。

15、这种感觉是正常的，就像要打扫一个很久没有打扫的房间时，会突然感觉哪里都很乱，哪里都需要打扫一样。

16、但只要从一个角落开始，一点点的清理，房间就会渐渐变得干净。

17、内在的清理也是同样的道理，所以每次静观还是要一件一件的观。

18、C. 静观中出现杂念，是正常的，不要压抑、否定这些念头，接纳它的存在，因为大脑本来就存储着很多的信息，只需要冷静的继续观照，不追随它D. 静观中只是看着过往经历的真实的发生，出现任何情绪、体验，不安慰自己、不评判自己、不劝解自己，也不要对自己做道德绑架，不给事件中的自己和他人，贴标签，不动用头脑思考，只是观照着那个发生。

19、E. 静观中如果出现强烈的情绪，不要追随情绪，也不要压抑它，不要宣泄它，做个深呼吸，冷静的观照那个情绪是怎样产生的。

20、如果身体出现剧烈的疼痛感觉，要立刻停止静观，搓搓手搓搓脸，放松一下，等到调整好心情之后，再继续静观。

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