萌主有话说

(资料图)

生活中我们会遇到各种各样的烦恼苦痛，有时候会让我们猝不及防地陷入情绪沼泽中，觉得“人间不值得”。那么，我们应该怎么抵御呢？

罗翔在为中国政法大学2023届毕业生

致辞时曾提到：

智者说人这一生至少有三件事

是无法避免的——

苦难、邪恶和人生的终点

今天我们来聊一聊苦难

你有过这样的经历吗？

当你得知自己有机会能够参加院校交换学习，并且在为之努力准备后获得了一个成功交换的机会时，你可能并没有想象中的那么开心，并且这份开心不会在你的生活中持续很长的时间。

但若是你在报名截止后得知这个消息，你发现自己错过了这一机会，你将会遗憾万分，甚至懊悔不已。之后在看到别的同学分享交换学习的经历时，或是在不知情的家人、朋友关心你提起这件事时，痛苦的滋味儿都会再次涌上心头。

当在课堂上被老师当众表扬，被夸赞的喜悦可能会充斥着整节课堂，又或是那一整天，但都只是短暂的欣喜。

但是在被老师批评后，却会难过很久，它可能会持续到下一次你再上这位老师的课，亦或是一个学期甚至整个上学时期。每当回忆重现，难过、羞愧、懊悔的情绪都会交织出现。

人们对于发生在自己身上痛苦往事难以忘怀，而对于发生的快乐很快就忘记了。

就像在清水中放一颗糖不会太甜，但放一勺醋就会很酸；

就像捡到钱不会太高兴，丢了钱却懊恼不堪；

人不能因为一件喜事高兴一年，却能因为一个创伤郁郁终生。

痛苦给人的刺激，总是远远大于快乐。这是人类大脑的生理机制在漫漫进化路上的“偏心”。

痛苦常难忘，快乐总易逝

我们面对这一事实却不是无能为力的

萌主这就向大家分享一个

最管用、最便捷、成本最低的方法！

储存每一天的快乐以抵抗突如其来的痛苦

找一个你喜欢的本子，把每天遇到的美好的事，用笔写下来，或者随手在手机上记录下来。

在记录时，写下具体的时间、地点、人物和事情的经过等细节，这样可以帮助我们更好地回忆起这些美好的瞬间。

同时，在记录后加上自己的感受和思考可以更好地理解这些小事对自己的意义。

小An同学：我有一个专门的本子用来记录每日的小庆幸与自己的感受和想法。我会在每天休息前打开本子回忆今天的经历，然后摘取一些想记录的小事情写下来，有时候也会在最后写下对其的感受或当日诞生的新想法。每当我遇到不开心的事情或是碰到困难、烦恼时，我都会翻阅本子。哪怕只是简单地浏览，也可以帮助我扫除不快。

当然，你也可以简单勾勒，用只有自己能看得懂的方式记下来，保留独此一份的快乐。

小7同学：我比较喜欢用简易时间轴加上画图表达的形式来记录一天。内容包含工作、学习、娱乐等等，于我而言，记录本身就是一件快乐的事情。

怎么记随你方便，记什么也随你开心。可以是一顿让你分泌多巴胺的美食，也可以是一朵闪闪发光的云彩，可以是突如其来的雀跃，也可以是听到一首浪漫的歌……重点不在事情大小，重要的是坚持记录。

在差不多的每一天里

你将越来越“平常”的小事记录下来时

就在为自己创造越来越多的美好

而那些定格的瞬间

能实实在在地帮助你找回美好的记忆和感觉

艰难的时光好像也就没有那么难熬了

所以，亲爱的你

不妨和萌主一起试一试？

愿我们都能

储存足够多美好的记忆去对抗人生的苦楚~